「明明知道，但卻做不到－你也是拖延症的受害者嗎」
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念書念到一半，突然想到有什麼重要的事情要做，然後就一去不復返，直到事後才在懊悔，可雖然會覺得懊悔，這習慣或想法卻怎麼也改不掉。
你也是這種拖延症的受害者嗎？來試試看下面這三種對抗拖延症的方式：
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1⃣學會獎勵自己🎁
我們都知道拖延的壞後果，但拖延帶來的愉悅比壞後果先來，所以我們會選擇拖延。想改掉這個壞習慣，我們要學會如何獎勵自己，例如念書念到某個章節/段落，就能休息15分鐘，利用快速的獎勵來中斷想要掙脫的念頭。
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2⃣找到同伴🧑‍🤝‍🧑
讀書的樂趣不只在人與書的關係，也在於人與人之間的分享！找到同伴一起念書，相互督促，也是一種心靈上的支持。
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3⃣尋求外力的協助👼
如果你嘗試過許多種方式，依然覺得自己的自制力還差那麼一點，那麼或許可以考慮請別人幫你訂目標和檢查，這也是一種很有效的方法。
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或許這些方式不是百分百有效，但最少都能起到一個開頭的作用，與其被拖延症所控制，不如多做嘗試去控制它！
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