【壓力大怎麼辦？考前情緒管理小技巧】

考試逼近，壓力像山一樣堆積？

別擔心！學會管理情緒，

讓你在考場上更冷靜、更有自信！✨

 

🧘‍♂️ 5-5-5 呼吸法

吸氣5秒、憋氣5秒、吐氣5秒，重複幾次，大腦會自動進入「冷靜模式」，讓緊張感降溫！

 

📝 把焦慮寫下來

寫下擔心的點（「我怕考不好」），再寫出應對方法（「我已經複習過重點，考試時專心作答就好！」），焦慮瞬間減半！

 

🎧 聽點放鬆音樂

考前適量聽音樂，有助於減少壓力、提升專注力，讓腦袋更清晰！（古典樂、白噪音都是好選擇）

 

💪 別忘了活動一下

短暫站起來伸展、快走幾分鐘，讓身體放鬆，思緒更清楚

 

**記住：考試只是檢視學習成果的一部分，不代表你的全部！穩住心態，發揮你的實力就好！**

 

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【奇恩考古題】

考試不慌不忙不焦慮，作答自會順利！

 

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